Ob im Fitnessstudio, im Fußball- oder Turnverein: Betreiben Ihre Schüler Freizeitsport, werden sie mit Anweisungen zum Dehnen konfrontiert sein. Deshalb sollte diesem Thema, allen Diskussionen zum Trotz, auch im Sportunterricht genügend Aufmerksamkeit gewidmet werden.

Dieser Beitrag bietet dabei Unterstützung: Zeigen Sie Ihren Schülerinnen und Schülern, welche Dehnübungen ungesund sind, wie sie aber durch richtiges Dehnen Verkürzungen vorbeugen und ihre Beweglichkeit verbessern können. Mit einem Übungsrepertoire für jede Schulstufe!

• Zeit: 3 Einzelstunden
• Niveau: Anfänger, Klassen 9–12
• Ort: Sporthalle
• Ziele: Methoden der Beweglichkeitssteigerung kennenlernen und sinnvoll einsetzen
• Kompetenzen: Den eigenen Körper wahrnehmen, Bewegungserfahrung sammeln, in Gruppen kooperieren

Stundenübersicht:

• 1. Einzelstunde: Statisches Dehnen – Wie wirkt sich diese Dehnmethode auf nachfolgende sportliche Leistungen aus?
• 2. Einzelstunde: Methoden des Dehnens – Erproben ausgewählter Dehnmethoden mit deren Vor- und Nachteilen
• 3. Einzelstunde: Dehnprogramm – Durchführung einer variablen Dehnserie nach selbst ausgewählten Methoden