In dieser Unterrichtseinheit wird Ihren Schülerinnen und Schülern der Ausdauersport Laufen vermittelt.

Diese Sportart, die wenig Vorbereitung bedarf, zeichnet sich durch viele Vorteile aus:

Das Herz-Kreislaufsystem wird durch Ausdauertraining im Laufsport positiv beeinflusst, Stress kann reduziert und kompensiert sowie die Konzentrationsfähigkeit erhöht werden. Folgende weitere kardiovaskuläre Wirkungen sind durch ein gezieltes Ausdauertraining wissenschaftlich belegt:

• Verbesserung des Sauerstoffaufnahmevermögens und der Sauerstofftransportkapazität,
• Senkung der Herzfrequenz,
• Vergrößerung des Schlagvolumens,
• Hypertrophie der Herzmuskulatur,
• Verbesserung der Blutversorgung des Herzens,
• Optimierung der Herzleistung,
• Senkung des Ruhepulses,
• Abbau von Fett.

Bei einem gleichmäßigen Tempo und einer eher geringeren bzw. sukzessiv steigenden Intensität eignen sich Laufspiele auch zur Erwärmung und damit zur Verletzungsprophylaxe.

Stundenübersicht:

• Doppelstunde 1: Verbesserung der Ausdauerfähigkeit durch Laufspiele
  • Ziele: Die Schüler sollen ihre Ausdauerfähigkeit durch Laufspiele verbessern und das Verfahren des Pulsmessens als Möglichkeit der Belastungssteuerung kennenlernen.
• Doppelstunde 2: Verbesserung der Ausdauerfähigkeit in Partnerarbeit
  • Ziele: Die Schüler sollen ihre Ausdauerfähigkeit durch Laufspiele mit Partner verbessern.
• Doppelstunde 3: Verbesserung der Ausdauerfähigkeit in Kleingruppen
  • Ziele: Die Schüler sollen ihre Ausdauerfähigkeit durch Laufspiele in Kleingruppen verbessern.

Zeit: 3 Doppelstunden (3 × 80 Minuten)

Niveau: Anfänger, Klassen 5/6

Ziel:

• Laufspiele zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit

Kompetenzen:

• Leistung erfahren, verstehen und einschätzen
• kooperieren, wettkämpfen und sich verständigen
• Gesundheit fördern, Gesundheitsbewusstsein entwickeln