Die Unterrichtseinheit veranschaulicht mit viel Praxis, wie auch im normalen Sportunterricht Kondition und Koordination geschult und verbessert werden können.

Die Sporthalle wird zum „Fitnessstudio“.

In Form von Einzel- und Partnerübungen werden die Hauptmuskelgruppen gekräftigt. Es kommen Hand- und Großgeräte zum Einsatz. Damit die Übungen auch im Schulalltag sofort umgesetzt werden können, werden unterschiedliche Organisationsformen angewandt.
Die folgende Übersicht nennt unter „Thema/Übungsprogramm“ die Schwerpunkte der jeweiligen Übungs-/Trainingseinheit und auch die Anzahl der ausgewählten Übungen bzw. Stationen.

Somit kann sich der Sportlehrer vor Ort schnell eine erste Übersicht verschaffen und die entsprechende Übungs-/Trainingseinheit für seine Klasse auswählen.

Die Zuordnung/Eignung „ab Klasse“ ist nur als grobe Orientierung zu verstehen. Der Sportlehrer kennt seine Klasse, kann die „Fitness“ seiner Schüler einschätzen, ob die hier ausgewählten Übungen bzw. auch die vorgeschlagene Organisationsform und die Handhabung der Großgeräte von seinen Schülern zu schaffen ist.

Damit auch alle Schüler „aktiv mitmachen“ und ihre Muskulatur kräftigen können, werden bei jeder Übung Variationen und Möglichkeiten der Differenzierung angeboten.

Inhaltsverzeichnis:

• Übungsprogramme zur Kräftigung in der Übersicht
  • Aufwärmübungen und Kräftigen der Hauptmuskelgruppen mit Hand- und Großgeräten
• Zeitgemäßer (moderner) Sportunterricht
• Muskeltraining – ohne Kraft geht gar nichts
• Krafttraining für Kinder und Jugendliche
  • Warum sollte ein Krafttraining durchgeführt werden?
• Auswahl der Übungen
  • Funktionelle Übungen
  • Dynamische Übungen
• Wie wird geübt und trainiert?
  • Aufeinanderfolge der Übungen bzw. Anordnung der Stationen
  • Anzahl der Wiederholungen / Übungsdauer und Pausen
  • Individuelles Krafttraining durch Differenzierung
• Top-Übungen in der Übersicht
• Übungsprogramme zur Kräftigung